Домой » Десинхроноз » Как не спать

Как не спать

Как не спатьИногда нам предстоит сделать столько всего, что хотелось бы добавить несколько часов в сутки, но это, к большому сожалению, не возможно. Какой же выход мы находим? — Мы выделяем дополнительное время за счет сна. Сколько человек может не спать? Этим вопросом задаются многие и ответ на данный вопрос есть. Конечно, для нормального физического самочувствия и умственной деятельности человеку необходимо спать 6-7 часов в сутки, но все зависит от индивидуального ритма. Однако есть люди, которые решили испытать свои силы и продержаться без сна как можно дольше. В 1965 году один подросток по имени Рэнди Гарднер решил проверить, как долго не спать он сможет. Ему удалось не смыкать глаза целых 11 дней, это событие было отмечено даже в Книге рекордов Гиннеса. Однако потом данная категория была удалена организаторами, так как подобные опыты несут большой вред здоровью. Но это не остановила некоторых экстрималов-экспериментаторов и самый длинный период, который удавалось не спать, составляет 28 дней.

Нам, конечно, рекорды ставить ни к чему, но иногда выдается ночка-другая без сна. Что же делать, чтобы не спать как можно больше? Существует несколько простых и действенных способов как можно не уснуть продолжительное время при необходимости.

1. Физические упражнения. Во время ночной работы периодически прерывайтесь на выполнение несложных физических упражнений. Это активизирует все процессы организма, в том числе обеспечивает хороший приток крови к головному мозгу, а это в свою очередь способствует продуктивной работе.

2. Бодрящая музыка. Если у вас нет сил или желания для физических нагрузок (даже минимальных), то можно активизироваться с помощью музыки, которая вам нравиться, заряжает бодростью и позитивом.

3. Энергетики. Безусловно, можно прибегнуть и к популярным нынче разнообразным энергетическим напиткам и коктейлям. Если с напитками все понятно, их сейчас достаточно много, то о коктейлях знают не все. Очень хорошо бодрит кофе с колой, разводите один к одному, желательно взболтать и выпить заполпом (называется «Будильник»), но можно его пить и постепенно. Вот только помните, что подобными средствами «незасыпания» увлекаться не стоит, так как это может пагубно отразиться на вашем организме.

4. Медикаменты. Также, можно воспользоваться средствами, предлагаемыми в аптеках, такими как: жень-шень, лимонник китайский, радиола розовая, элутеракок, и некоторые другие. Такие натуральные препараты могут хорошо взбодрить, но только в том случае, если организм не истощен и в нем есть источники энергии.

Так сколько можно не спать?

Без сна можно более-менее продержаться двое-трое суток, но стоит знать, что: сутки без сна уменьшают когнитивные функции организма человека на 30%, соответственно 2 бессонные ночи подряд – на 60%. Если пять суток подряд спать меньше чем по шесть часом, то ментальные способности равны 40% (как двое суток вообще без сна). Прежде чем устраивать себе бессонный марафон, задумайтесь, возможно, следует просто пересмотреть свой план, перераспределить время, правильно его распланировать.

Проверьте также

Как отбелить зубную эмаль

Какие аппараты используют для отбеливания, почему осветлять зубы лучше под наблюдением специалиста, кому показана данная …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *