Калланетика для похудения

КалланетикаСуществует множество способов похудеть, можно питаться по определенной диете (которых сейчас множество), ходить в тренажерный зал или на танцы, заниматься фитнессом или бодифлексом, но многие отдают свое предпочтение калланетике (или калланетик).

Калланетика – это своеобразная фитнесс гимнастика с элементами йоговских асанов, которая позволяет во время тренировки задействовать одновременно все мышцы, в том числе и глубоко расположенные мышечные группы. При регулярных занятиях не только укрепляются мышцы, и подтягивается тело, но и ускоряется обмен веществ в организме. Поэтому калланетика – это быстрый и очень эффективный способ похудения и коррекции фигуры.

Калланетика была придумана в 80-х годах балериной Калан Пинкни, и в последнее время она становится все популярнее и популярнее. Это объясняется тем, что упражнения достаточно просты, а результат просто потрясающий. В калланетике есть всего 29 статических упражнений, которые надо просто правильно выполнять. Комплексы упражнений предусмотрены для всех частей тела: бедер, ягодиц, ног, рук, спины, плеч, груди и живота. Одна часовая тренировка калланетики по своей эффективности приравнивается к 7 часам занятия шейпингом или к 24 часам занятий аэробикой.

Занятия калланетикой помогут:
— существенно уменьшить вес тела и его объемы;
— решить некоторые проблемы с позвоночником, улучшить осанку;
— укрепить мышцы;
— наладить хороший обмен веществ.

Рекомендации специалистов

Прежде чем начинать заниматься по системе калланетик следует знать, какие существуют ограничения и запреты.

— Людям с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы можно заниматься калланетикой, но в щадящем режиме. Например, если определенное упражнение требуется выполнять 20-30 раз, то стоит сделать его раз 5, эффект, конечно, будет не максимальным, но все же он будет и без опасности для здоровья.

— Нельзя начинать занятия по калланетике менее чем через год после хирургического вмешательства. Стоит указать, что женщины, перенесшие кесарево сечение могут приступать к таким занятиям не раньше, чем через 1,5 года.

— Людям, имеющим плохое зрение сначала надо проконсультироваться с врачом, так как калланетика в таком случае может вообще запрещаться.

— Людям, болеющим астмой категорически противопоказаны занятия калланетикой.

— Людям, имеющим какие-либо проблемы с позвоночником сначала надо проконсультироваться с врачом, и не желательно выполнять резкие повороты во время занятий. Все упражнения следует делать плавно и не спеша.

— При варикозе не рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц на ногах (например, приседание). Однако можно делать упражнения направленные на укрепление мышц от голени до бедра.

— После перенесенного недавно инфекционного заболевания тоже не стоит спешить возвращаться (или начинать) к занятиям калланетикой. Прежде всего надо восстановить силы, пройти курс приема витаминов и минералов, для того чтобы не было слишком большой нагрузки на организм.

Конечно, заниматься лучше всего с тренером, но если такой возможности нет, то можно делать это и самостоятельно, с помощью видео-уроков. Главное, внимательно выполнять все упражнения и следить за дыхание. Занятие надо обязательно начинать с разминки, после каждого комплекса упражнений не забывайте делать растяжку и небольшую передышку. Результаты занятий по системе калланетик будут заметны уже через несколько занятий. После того как вы добьетесь желаемой формы тела, занятия можно сократить, уделяя им всего примерно по 20 минут пару раз в неделю.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.